節食減肥的危害
節食減肥危害有那些?每個減過肥的女性都節食過，但是你知道節食減肥的危害很大嗎?一起來了解下吧!
節食減肥法危害解析【1】
節食減肥法危害一、導致骨質疏松
過度盲目減肥，很容易導致骨質疏松癥。
一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。
美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
節食減肥法危害二、降低個人性欲
如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體里的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。
其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸堿平衡，使人感到頭暈頭痛。
幾星期后，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸堿失衡。
使人感到煩躁、壓抑，并出現性欲減退。
節食減肥法危害三、胃下垂
以節食減肥法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。
輕度胃下垂的患者一般無不適感覺，下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感，在餐后、站立或勞累后癥狀加重，伴有食欲不振、惡心、噯氣、消化不良、便秘等現象。
胃下垂嚴重時。
可同時伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
節食減肥法危害四、脫發
采用節食減肥法減肥，對身體過瘦的人來說，會導致體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。
如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，頭發若缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后的結果必然導致大量脫發。
因此，要均衡營養，不要盲目節食減肥。
節食減肥法危害五、貧血
一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。
貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。
因為營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。
吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。
節食減肥法危害六、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪。
吃得過少，體內脂肪攝入量和存貯量不足。
機體營養缺乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，于是人們就容易健忘了。
有資料表明，減肥過多的患者就常伴有記憶力衰退的現象。
因此，大家一定要慎重采用節食減肥法減肥。
節食減肥法危害七、子宮脫垂
沒有了足夠脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂。
嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
面對眾多疾病的潛在威脅，醫生提醒廣大熱衷減肥的女士們，應該提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一時的美麗。
科學減肥法【2】
1、交錯腿的垂直運動
面向上平躺在瑜伽墊或者沙發上，兩條腿相互交叉的放在地上，雙手抱頭。
這時候慢慢的將腿部向上抬起，一直到與地面垂直為宜，接著盡力向上抬起你的頭部，保持五秒，放下接著再重復這個動作。
2、腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。
在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
3、長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。
膝蓋彎曲放著。
然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。
再放下來，不斷重復。
4、“自行車”運動
身體平躺在地上，瘦抱住后腦勺。
右膝彎曲將之放在右胸前，左手臂靠緊右膝蓋，這時候需要抬起左側身體。
接著再做相反的動作。
相互交替的運動
5、躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。
做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。
腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。
然后再放下來，重復。
由于動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
6、“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。
然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一樣。
重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
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7、健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體。
雙手在胸前交叉或者抱住頭部。
腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。
再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。
這個運動對腹部鍛煉十分有效。
8、伸直雙腿的收腹運動
和上面的瘦腹運動一樣，需要躺在地上兩腿只想天花板。
雙手抱住后腦勺，并且用勁的將自己的腳后跟指向上面天花板，使得身體形成U字形。
然后在返回原位，繼續做這個動作。
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