預防近視的方法
如今，近視眼已是一種高發的疾病，在很多的小學生身上都會很多戴著眼鏡的情況，很多的不良習慣都會導致近視的發生。那么，預防近視的方法有哪些呢?下面是小編整理的一些預防近視的方法，希望對你有用。
第一點：保持正確讀寫姿勢
1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。
2.寫字時執筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
第二點：選擇良好的用眼視覺環境
(一)讀書寫字視覺環境要求。
1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。
不要在過亮、過暗的光線下讀書(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。
2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
(二)看電視的視覺環境要求
1.看電視時，人與電視機應保持三米以上距離(或保持電視畫面對角線5倍以上距離)。
2.電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。
3.電視機要放在背光的地方。
4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。
(三)操作電腦視覺環境要求。
1.電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2.電腦操作臺應低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調。
電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。
3.電腦屏幕與眼睛之間距離應不低于50厘米，視線應低于平視線10—20度。
4.電腦操作間的光線不應太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度)。
第三點：養成良好的用眼衛生習慣
1.連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40—50分鐘。
課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2.看電視或操作電腦時間不能過長。
連續看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
3.不玩或少玩游戲機。
偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
第四點：堅持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操。
2.做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
第五點：保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉
1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。
小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。
2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃甜食及含糖多的食品飲料等。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。
4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
第六點：定期檢查視力，不要急于配戴的眼鏡
1.每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
2.如果確認已患近視，不要急于配戴眼鏡，要及時采取干預措施。
采用“多維視功能訓練法”一到兩個月可恢復。
如確實看不清黑板影響學習，可要求老師向前調整座位，并參加視功能訓練;如果非要配眼鏡，要到醫院驗光配鏡，矯正視力達到1.0即可。
另外，配了眼鏡也要注意戴鏡方法，盡量只在上課看黑板時戴，其他時間盡量別戴。
第七點：方法參考—轉眼法
選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。
先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。
再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。
每次轉動，眼球?都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養成良好的用眼衛生習慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進行矯治。
通常有以下幾種方法：
(1)眺望法：即每用眼一段時間后，盡量往遠處看，望綠色樹木更好。
每日2次，每次15分鐘。
(2)霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡(即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠15～30分鐘，連續10次為一個療程，可反復進行幾個療程。
(3)保健操：每天用眼一段時間后即可做一次兒童眼保健操，以達到使眼睛充分得到休息，松弛調節，消除眼睛疲勞的作用。
【預防近視的方法】相關文章：
預防近視征文10-09
預防近視健康教案06-26
預防近視宣傳簡報03-22
預防近視活動簡報10-05
預防近視活動策劃04-29
預防近視作文05-20
關于預防近視教案10-09
【精選】預防近視作文01-28
預防早產的方法10-26
預防近視工作方案06-13