徒步旅行需注意的事項(xiàng)

時(shí)間：2022-10-28 12:44:30 羨儀常識(shí)大全

徒步旅行需注意的事項(xiàng)

　　相比較其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影響最大，消耗的體力也最多。以下是小編為大家整理的徒步旅行需注意的事項(xiàng)，供大家參考。

　　徒步旅行需注意的事項(xiàng)1

　　1、最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2、在出發(fā)之前對(duì)對(duì)于所要經(jīng)過(guò)的地方、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行，以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

　　3、要掌握步行速度，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長(zhǎng)些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　4、要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　5、徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫驗(yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹。

　　6、如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　7、每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，這樣可以緩解身體的疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

　　8、徒步上山時(shí)，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9、徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

　　徒步旅行需注意的事項(xiàng)2

　　1.要制定切實(shí)可行的計(jì)劃

　　徒步旅行前應(yīng)對(duì)旅行目的地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細(xì)而又切實(shí)可行的計(jì)劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個(gè)大體的安排，絕對(duì)不能盲目冒進(jìn)。

　　2.必須結(jié)伴而行

　　結(jié)伴而行至少得是三個(gè)人以上，途中也可以互相幫助，互相照顧。但最好也不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李可以帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　3.提前做好身體檢查

　　一定要保證自己的身體狀況是最好的，才能夠適應(yīng)沿途的氣候條件。

　　4.要掌握步行速度

　　一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，過(guò)幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)該要大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)要避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　5.走路姿勢(shì)有講究

　　行走時(shí)，要用腳板著地，用力一定要適中，保持身體的平衡。掌握循序漸進(jìn)和量力而行的原則。每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳可以解除疲勞。

　　徒步上山時(shí)身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　徒步旅行都應(yīng)該根據(jù)自己的身體條件來(lái)確定每日的行程，一般每小時(shí)走4至5公里。每走一程，都要選擇在樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，這樣可以很好的恢復(fù)體力。

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