秋季健康生活小常識
進入秋季，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差大，身體還未適應，抵抗力較弱，稍不注意養生就很容易發病，到底秋季有哪些養生的小常識呢，下面來總結一下吧。
飲食方面
1、注意去火，防止熱能過剩
秋天氣溫變涼，而體內熱能還沒有下降，外涼內熱，體內熱能不宜散發，這時就會出現一系列上火的癥狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起干咳等癥狀。
建議食用：綠豆湯、金銀露、龜苓膏等去火解熱的食物。
2、少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食物
比如尖椒、胡椒、大蒜、姜、八角和茴香等，避免濕熱之氣聚集。
建議食用：蔬菜、水果等降燥的食物，如蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等。
3、少吃生冷食物
人體為了適應外界氣溫的變化，生理代謝也會發生改變，過于生冷的食物會造成人體消化不良，容易患上消化道疾病。
建議食用：溫性食物。
4、食物以滋陰養肺為主
秋燥易傷肺，喝粥可以益胃生津，還有多吃柔潤的食物，可以健脾養胃，有益身體的。
建議食用：如銀耳冰糖糯米粥，黑芝麻粥，百合蓮子粥，杏仁川貝糯米粥等，柔潤食物如芝麻、百合、杏仁、乳品等.
5、多吃海藻類食物
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，這些都可以保護人體免受放射線帶來的傷害。
建議食用：海藻、海苔、海帶等。
6、多吃潤肺養血的食物
秋季應該要多吃一些潤燥的食物來養肺。
建議食用：如銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆漿、飴糖等。
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